바벨로 손을 굽힘
운동에 대해
"바벨로 손을 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 전완근. Equipment needed: 바벨, 플랫 벤치.
설명
팔뚝의 굴근 근육의 힘과 부피를 증가시키는 기본적인 운동입니다.
실행 기술
1. 벤치에 앉고,너의 엉덩이에 너의 팔뚝을 두십시요 그래서 똑바른 그립에 있는 바벨을 가진 너의 손은 너의 무릎에서 걸린다.2 번 숨을 내쉴 때 손을 위로 구부려 바벨을 가능한 한 높이 들어 올리십시오.3 번 당신이 흡입으로,천천히 팔뚝의 근육을 스트레칭,바벨을 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 손목을 다치게하지 않도록 적당한 무게를 사용합니다.2. 무릎을 들어 올려 발로 자신을 돕지 마십시오.3. 하단 지점에 바벨을"던지지"마십시오.
