바벨로 손을 굽힘
About this exercise
"바벨로 손을 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 전완근. Equipment needed: 바벨, 플랫 벤치.
Description
팔뚝의 굴근 근육의 힘과 부피를 증가시키는 기본적인 운동입니다.
Instructions
1. 벤치에 앉고,너의 엉덩이에 너의 팔뚝을 두십시요 그래서 똑바른 그립에 있는 바벨을 가진 너의 손은 너의 무릎에서 걸린다.
2. 숨을 내쉴 때 손을 위로 구부려 바벨을 가능한 한 높이 들어 올리십시오.
3. 당신이 흡입으로,천천히 팔뚝의 근육을 스트레칭,바벨을 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
