사이드 푸시 업
About this exercise
"사이드 푸시 업" targets the 팔 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 맨몸.
Description
팔 굽혀 펴기와 측면 움직임을 결합한 역동적 인 운동. 삼두근,가슴 및 신체 안정성을 개발합니다.
Instructions
1. 고전적인 경향이 위치에서 시작합니다.
2. 당신이 흡입으로,팔 굽혀 펴기로 낮추십시오.
3. 너가 내뿜는 때,위로 짜내고,1 개의 팔에 너의 무게를 이동하고 반대쪽 팔을 드는 측에 너의 몸을 이동하십시요.
4. 엎드린 자세로 돌아가서 다른 방향으로 반복하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
