사이드 푸시 업
운동에 대해
"사이드 푸시 업" targets the 팔 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 맨몸.
설명
팔 굽혀 펴기와 측면 움직임을 결합한 역동적 인 운동. 삼두근,가슴 및 신체 안정성을 개발합니다.
실행 기술
1. 고전적인 경향이 위치에서 시작합니다.2 번 당신이 흡입으로,팔 굽혀 펴기로 낮추십시오.3 번 너가 내뿜는 때,위로 누르는,1 개의 팔에 너의 무게를 이동하고 반대쪽 팔을 드는 측에 너의 몸을 이동하십시요.4. 엎드린 자세로 돌아가서 다른 방향으로 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 운동은 좋은 조정과 힘이 필요합니다. 천천히 시작하십시오.2. 이 처지 할 수 없습니다,골반의 위치에 눈을 유지합니다.3. 약한 손목으로 수행하지 마십시오.
