앉아있는 동안 아령으로 손을 구부리기
About this exercise
"앉아있는 동안 아령으로 손을 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 전완근. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
바벨 굽힘에 대한 대안으로 각 팔을 별도로 작업하고 불균형을 수정할 수 있습니다.
Instructions
1. 해머 그립(손바닥이 당신을 향함)으로 손에 덤벨을 들고 엉덩이에 팔뚝을 놓고 앉으십시오.
2. 브러시는 무릎에 매달려 있어야합니다.
3. 숨을 내쉴 때 손을 구부려 덤벨을 들어 올리십시오.
4. 당신이 흡입으로 천천히 덤벨을 아래로 내립니다.
Muscles worked
Primary
