앉아있는 동안 아령으로 손을 구부리기
운동에 대해
"앉아있는 동안 아령으로 손을 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 전완근. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
설명
바벨 굽힘에 대한 대안으로 각 팔을 별도로 작업하고 불균형을 수정할 수 있습니다.
실행 기술
1. "망치"그립(손바닥이 당신을 향함)으로 손에 덤벨을 들고 앉아서 팔뚝을 엉덩이에 놓습니다.2. 브러시는 무릎에 매달려 있어야합니다.3 번 숨을 내쉴 때 손을 구부려 덤벨을 들어 올리십시오.-네,네 흡입 할 때 천천히 덤벨을 아래로 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 덤벨을 휘두르거나 어깨에 몸을 돕지 마십시오.2. 특히 팔뚝 훈련의 시작 부분에 너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오.3. 전체 범위의 움직임을 수행합니다.
