경사 벤치에 무게가있는 팔의 대체 굽힘
About this exercise
"경사 벤치에 무게가있는 팔의 대체 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
Description
이두근에 대한 격리 운동,신체 부정 행위 제거.
Instructions
1. 기울어 진 벤치(45-60 각도)에 앉고 낮춘 손에 무게를 두십시오.
2. 숨을 내쉴 때 한 팔을 구부리고 케틀벨을 어깨에 들어 올립니다.
3. 낮은 다른 손으로 반복합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
