경사 벤치에 무게가있는 팔의 대체 굽힘
운동에 대해
"경사 벤치에 무게가있는 팔의 대체 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
이두근에 대한 격리 운동,신체 부정 행위 제거.
실행 기술
1. 기울어 진 벤치(45-60 각도)에 앉고 낮춘 손에 무게를 두십시오.2 번 숨을 내쉴 때 한 팔을 구부리고 케틀벨을 어깨에 들어 올립니다.3 번 그것을 낮추고 다른 손으로 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸에 자신을 돕지 말고 벤치에 등을 대십시오.2. 팔꿈치를 벌리지 마십시오.3. 아래쪽 지점에서 팔을 완전히 곧게 펴십시오.
