블록에 팔을 굽힘
운동에 대해
"블록에 팔을 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 머신.
설명
하부 블록에서 수행되는 분리 이두근 운동. 전체 범위에 걸쳐 일정한 근육 긴장을 제공합니다.
실행 기술
1. 아래쪽 블록을 향하게 서서 아래에서 그립으로 직선 또는 레즈 핸들을 잡으십시오.2. 팔꿈치를 몸에 대고 누르십시오.3 번 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 손잡이를 어깨쪽으로 당깁니다.-네,네 흡입 할 때 천천히 핸들을 내리고 팔을 완전히 곧게 펴십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸을 흔들지 말고 등을 돕지 마십시오.2. 팔꿈치를 몸에서 떼지 말고 앞으로 가져 오지 마십시오.3. 최대 감소를 위해 적당한 무게를 사용하십시오.
