블록에 팔을 굽힘
About this exercise
"블록에 팔을 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 머신.
Description
하부 블록에서 수행되는 분리 이두근 운동. 전체 범위에 걸쳐 일정한 근육 긴장을 제공합니다.
Instructions
1. 아래쪽 블록을 향하게 서서 아래에서 그립으로 직선 또는 레즈 핸들을 잡으십시오.
2. 팔꿈치를 몸에 대고 누르십시오.
3. 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 손잡이를 어깨쪽으로 당깁니다.
4. 흡입 할 때 천천히 핸들을 내리고 팔을 완전히 곧게 펴십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
