블록의 팔 확장
About this exercise
"블록의 팔 확장" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 머신.
Description
삼두근에 구호와 세부 사항,특히 측면(측면)머리를 제공하는 고전적인 격리 운동.
Instructions
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 상단 블록을 향하게 서십시오.
2. 위에서 그립으로 핸들(직선,브이 모양 또는 로프 모양)을 잡습니다.
3. 팔꿈치를 몸에 대고 약간 앞으로 기울입니다.
4. 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴고 삼두근을 완전히 수축시킵니다.
5. 흡입 할 때 천천히 팔을 구부려 핸들을 가슴 수준으로 되돌립니다.
Muscles worked
Primary
