블록의 팔 확장
운동에 대해
"블록의 팔 확장" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 머신.
설명
삼두근에 구호와 세부 사항,특히 측면(측면)머리를 제공하는 고전적인 격리 운동.
실행 기술
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 상단 블록을 향하게 서십시오.2 번 위에서 그립으로 손잡이(직선,브이 모양 또는 로프 모양)를 잡습니다.3. 팔꿈치를 몸에 대고 약간 앞으로 기울입니다.-네,네 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴고 삼두근을 완전히 수축시킵니다.5 번 흡입 할 때 천천히 팔을 구부려 핸들을 가슴 수준으로 되돌립니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 팔꿈치를 몸에서 떼지 말고 어깨를 움직이지 마십시오.2. 앞뒤로 스윙,몸에 자신을 도움이되지 않습니다.3. 상단 지점에 팔꿈치를"삽입"하지 마십시오,약간의 굴곡과 긴장을 유지.
