경사 벤치에 케틀벨로 팔 스트레칭
운동에 대해
"경사 벤치에 케틀벨로 팔 스트레칭" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
분리 삼두근 운동은 경사 벤치에 누워 수행.
실행 기술
1. 경사 벤치에 누워서 가슴 위의 바닥에 양손으로 케틀벨 하나를 잡습니다.2 번 흡입 할 때 머리 뒤로 케틀벨을 내리고 팔꿈치를 구부립니다.3 번 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 팔꿈치를 벌리지 마십시오.2. 특히 부정적인 단계에서 움직임을 제어하십시오.3. 적당한 무게를 사용하십시오.
