손의 회전을 가진 팔의 굴곡
About this exercise
"손의 회전을 가진 팔의 굴곡" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 덤벨.
Description
팔뚝의 근육을 개발하고 그립 강도 및 세부 사항을 개선하기위한 전문 운동.
Instructions
1. 벤치에 앉아 팔뚝을 엉덩이에 올려 아령으로 손을 무릎에서 매달 리도록하십시오.
2. 숨을 내쉴 때 손을 위로 구부려 팔뚝 근육을 가능한 한 많이 수축시킵니다.
3. 당신이 흡입으로 천천히 무게를 낮추십시오.
4. 회전:문 손잡이를 돌리는 것처럼 손을 회전시켜 덤벨을 들어 올립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
