손의 회전을 가진 팔의 굴곡
운동에 대해
"손의 회전을 가진 팔의 굴곡" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 덤벨.
설명
팔뚝의 근육을 개발하고 그립 강도 및 세부 사항을 개선하기위한 전문 운동.
실행 기술
1. 벤치에 앉아 팔뚝을 엉덩이에 올려 아령으로 손을 무릎에서 매달 리도록하십시오.2 번 숨을 내쉴 때 손을 위로 구부려 팔뚝 근육을 가능한 한 많이 수축시킵니다.3 번 당신이 흡입으로,천천히 무게를 낮추십시오.4. 회전:문 손잡이를 돌리는 것처럼 손을 회전시켜 덤벨을 들어 올립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 팔뚝 근육이 상대적으로 약하기 때문에 가벼운 무게를 사용하십시오.2. 당신의 어깨에 자신을 도움이되지 마십시오,운동은 손목 관절에 엄격하게해야한다.3. 부정적인 단계에서 체중을 떨어 뜨리지 말고 통제 된 방식으로 근육을 늘리십시오.
