기울어 진 벤치에 무게가있는 팔 굽힘
운동에 대해
"기울어 진 벤치에 무게가있는 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
아령 굴곡의 아날로그,이 팔뚝의 진폭과 스트레칭을 증가시킬 수 있습니다.
실행 기술
1. 중립 그립에 있는 당신의 낮춘 손에 있는 무게에 기울어지는 벤치에,앉으십시오.2 번 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 어깨에 무게를 들어 올리십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 케틀벨을 흔들지 마십시오.2. 몸에 자신을 돕지 마십시오.3. 운동의 대칭에 주목하십시오.
