머리 뒤에서 블록에 팔의 확장 무릎을 꿇고있는 동안
About this exercise
"머리 뒤에서 블록에 팔의 확장 무릎을 꿇고있는 동안" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 머신.
Description
다리 보조와 신체 속임수를 제외한 삼두근을 더 고립시키는 머리 때문에 확장의 변형입니다.
Instructions
1. 위 블록에 등을 대고 무릎을 꿇습니다(무릎 아래에 매트를 넣을 수 있음).
2. 밧줄 손잡이를 붙이고,그것을 장악하고 시작 위치를 가지고 가십시오:몸은 수직이고,팔은 구부리고,손잡이는 머리 뒤에 있습니다.
3. 숨을 내쉴 때,당신 앞에서 팔을 곧게 펴고 삼두근을 완전히 수축시킵니다.
4. 흡입 할 때 천천히 머리 뒤로 핸들을 돌려 보내십시오.
Muscles worked
Primary
