등 뒤로 바벨로 손목을 구부리기
운동에 대해
"등 뒤로 바벨로 손목을 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 바벨.
설명
팔뚝의 근육,특히 그 굴근을 성장을위한 새로운 인센티브를 제공 할 수있는 특이한 위치에서 개발하는 운동.
실행 기술
1. 똑바로 서서 등 뒤로 똑바로 잡아 바벨을 잡으십시오.2 번 숨을 내쉴 때 손을 구부려 바벨을 가능한 한 위로 들어 올리십시오.3 번 숨을 들이쉬면서 천천히 바벨을 내리고 팔뚝을 펴십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 매우 가벼운 무게를 사용하십시오.2. 바벨이 당신의 손에서 미끄러지지 않도록 움직임을 제어 할 수 있습니다.3. 어깨 관절에 통증이나 제한된 이동성이있을 때 수행하지 마십시오.
