등 뒤로 바벨로 손목을 구부리기
About this exercise
"등 뒤로 바벨로 손목을 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 바벨.
Description
팔뚝의 근육,특히 그 굴근을 성장을위한 새로운 인센티브를 제공 할 수있는 특이한 위치에서 개발하는 운동.
Instructions
1. 똑바로 서서 등 뒤로 똑바로 잡아 바벨을 잡으십시오.
2. 숨을 내쉴 때 손을 구부려 바벨을 가능한 한 위로 들어 올리십시오.
3. 숨을 들이쉬면서 천천히 바벨을 내리고 팔뚝을 펴십시오.
Muscles worked
Primary
