케틀벨 벤치 프레스
운동에 대해
"케틀벨 벤치 프레스" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 케틀벨.
설명
후방 삼각주와 상부 등을위한 운동,지원으로 수행.
실행 기술
1. 허리를 똑바로 앞으로 숙이고 벤치에 자유로운 손을 쉬십시오.2 번 당신의 작업 손에 케틀벨을 가지고,당신의 가슴에 당겨.3 번 숨을 내쉴 때 케틀벨을 앞으로 밀듯이 밀어냅니다.4. 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 등을 돌리지 마십시오.2. 너무 무거운 케틀벨을 사용하지 마십시오.3. 운동은 어깨 관절에서 격리되어야합니다.
