케틀벨 벤치 프레스
About this exercise
"케틀벨 벤치 프레스" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 케틀벨.
Description
후방 삼각주와 상부 등을위한 운동,지원으로 수행.
Instructions
1. 똑바로 뒤로 앞으로 숙이고,벤치에 자유로운 손을 쉬십시오.
2. 당신의 작업 손에 케틀벨을 가지고,당신의 가슴에 당겨.
3. 숨을 내쉴 때 케틀벨을 앞으로 밀듯이 밀어냅니다.
4. 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
