더 낮은 구획에 있는 팔의 연장
운동에 대해
"더 낮은 구획에 있는 팔의 연장" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 머신.
설명
삼두근,특히 내측 머리를 자세히 설명하는 격리 운동. 역방향 그립은 비정상적인 하중을 만듭니다.
실행 기술
1. 아래쪽 블록을 향하게 서서 역방향 그립(손바닥 위로)으로 디 핸들을 잡습니다.2. 몸에 대해 작업 팔의 팔꿈치를 누릅니다.3 번 숨을 내쉴 때 팔을 뒤로 곧게 펴고 삼두근을 완전히 수축시킵니다. 흡입 할 때 천천히 핸들을 원래 위치로 되돌립니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 이 위치에서 팔꿈치 관절을 쉽게 다칠 수 있으므로 가벼운 무게를 사용하십시오.2. 어깨와 몸을 움직이지 마십시오.3. 갑자기 팔을 곧게 펴지 마십시오,운동은 부드러운해야한다.
