더 낮은 구획에 있는 팔의 연장
About this exercise
"더 낮은 구획에 있는 팔의 연장" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 머신.
Description
삼두근,특히 내측 머리를 자세히 설명하는 격리 운동. 역방향 그립은 비정상적인 하중을 만듭니다.
Instructions
1. 아래쪽 블록을 향하게 서서 역방향 그립(손바닥 위로)으로 디 핸들을 잡습니다.
2. 몸에 대해 작업 팔의 팔꿈치를 누릅니다.
3. 숨을 내쉴 때 팔을 뒤로 곧게 펴고 삼두근을 완전히 수축시킵니다.
4. 흡입 할 때 천천히 핸들을 원래 위치로 되돌립니다.
Muscles worked
Primary
