삼두근 바
About this exercise
"삼두근 바" targets the 팔 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 맨몸.
Description
삼두근 질량과 힘을 개발하기위한 기본적인 체중 운동. 적절한 기술을 사용하면 유방이 최소한으로 관여합니다.
Instructions
1. 똑바른 팔에 막대기에 강조를 두십시오.
2. 앞으로 기울이지 않고 몸을 수직으로 잡습니다.
3. 당신이 흡입으로,팔꿈치를 굽힘,아래로 자신을 낮 춥니 다(그들은 뒤로 이동해야합니다,하지 측면에).
4. 팔꿈치에 약간 더 90 도 각도로 자신을 낮 춥니 다.
5. 당신이 숨을 내쉴 때,삼두근 힘으로 자신을 짜내십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
