삼두근 바
운동에 대해
"삼두근 바" targets the 팔 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 맨몸.
설명
삼두근 질량과 힘을 개발하기위한 기본적인 체중 운동. 적절한 기술을 사용하면 유방이 최소한으로 관여합니다.
실행 기술
1. 똑바른 팔에 막대기에 강조를 두십시오.2. 앞으로 기울지 않고 케이스를 똑바로 유지하십시오.3 번 당신이 흡입으로,팔꿈치를 굽힘,아래로 자신을 낮 춥니 다(그들은 뒤로 이동해야합니다,하지 측면에).-네,네 팔꿈치에 약간 더 90 도 각도로 자신을 낮 춥니 다.5 번 당신이 숨을 내쉴 때,삼두근 힘으로 자신을 짜내십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 특히 어깨 통증이 있으면 너무 깊게 가지 마십시오.2. 측면에 팔꿈치를 확산하지 마십시오-이 가슴에 부하를 이동하고 관절에 위험합니다.3. 팔꿈치를 맨 위 지점에"삽입"하지 마십시오.
