험머 의 벤치 프레스
운동에 대해
"험머 의 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 중부, 상부. Equipment needed: 머신.
설명
덤벨 프레스를 시뮬레이션하는 레버 시뮬레이터의 기본 운동. 궤도가 설정되어 있기 때문에 어깨에 안전하지만 많은 무게로 작업 할 수 있습니다.
실행 기술
1. 핸들이 가슴의 중간 수준에 있도록 좌석을 조정하십시오.2 번 앉아서 등을 누르고 지지대에 단단히 고정하십시오.3 번 당신이 숨을 내쉬고으로 핸들을 잡고,당신에게서 그들을 멀리 짠다.-네,네 맨 위에서는 팔꿈치를 완전히 끄지 마십시오.5 번 당신이 흡입으로,통제의 밑에 무게를 후에 가져오십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 벤치 프레스 동안 뒤에 머리와 어깨를 유지.2. 관성의 힘을 사용하지 마십시오,상단 또는 하단 지점에서\"휴식\".
