덤벨 벤치 프레스
운동에 대해
"덤벨 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
설명
아령으로 기본 가슴 운동. 그것은 당신이 운동 범위를 늘리고 더 많은 근육 섬유를 포함하여 근육을 더 잘 늘릴 수 있습니다.
실행 기술
1. 무릎에 아령 벤치의 가장자리에 앉아.2. 당신의 가슴에 아령을 들어 올리는 동안 누워.3 번 시작 위치에서 아령은 평행하고 손바닥은 앞으로 향합니다.-네,네 당신이 흡입으로,가슴에 있는 경미한 뻗기가 있을 때까지 아령을 낮추십시오.5 번 당신이 숨을 내쉬고,그들을 짜내,당신은 약간 상단에 그들을 줄일 수 있습니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 아래쪽 지점에서 아령을 던져 움직임을 제어하지 마십시오.2. 긴장을 허물지 않도록 아령이 상단 지점에서 충돌하는 것을 허용하지 마십시오.3. 등을 과도하게 구부리지 마십시오.
