역 경사 벤치 프레스
운동에 대해
"역 경사 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 스미스 머신, 디클라인 벤치.
설명
스미스 시뮬레이터의 고정 된 궤도에서 가슴 근육의 하부 번들의 표적 훈련.
실행 기술
1. 시뮬레이터 아래에 네거티브 슬로프 벤치를 안전하게 고정하십시오. 다리를 잠급니다.2. 목을 제거하고 가슴의 아래 부분으로 내립니다.3. 강력하게,그러나 멍청이없이 바벨을 수직으로 위쪽으로 쥐어 짜십시오.-네,네 상단에 짧은 일시 정지를 가져 가라.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 항상 목에 안전 잠금 장치를 사용하십시오.2. 비정상적인 신체 위치로 인해 몸이 좋지 않은 경우 운동을 수행하지 마십시오.
