역 경사 벤치 프레스
About this exercise
"역 경사 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 스미스 머신, 디클라인 벤치.
Description
스미스 시뮬레이터의 고정 된 궤도에서 가슴 근육의 하부 번들의 표적 훈련.
Instructions
1. 시뮬레이터 아래에 네거티브 슬로프 벤치를 안전하게 고정하십시오. 다리를 잠급니다.
2. 목을 제거하고 가슴의 아래 부분에 낮 춥니 다.
3. 강력하게,그러나 흔들리지 않고 바벨을 수직으로 위쪽으로 쥐어 짜십시오.
4. 상단에 짧은 일시 정지를 가져 가라.
Muscles worked
Primary
Secondary
