반전 경사에 있는 밑바닥 구획에서 위로 손 압박
About this exercise
"반전 경사에 있는 밑바닥 구획에서 위로 손 압박" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 머신, 디클라인 벤치.
Description
음의 기울기를 가진 벤치에서 수행되는 하부 가슴 근육에 대한 격리 운동.
Instructions
1. 크로스 오버의 게시물 사이에 음의 기울기를 가진 벤치를 설치하십시오.
2. 다리를 안전하게 잠그고 눕습니다. 낮은 블록의 핸들을 가져 가라.
3. 너가 내뿜는 때,너의 가슴의 아래 부분에 너의 팔을 함께 가져오십시요.
4. 피크 지점에서 1-2 초 동안 일시 중지합니다.
5. 천천히 그리고 통제하에 스트레칭으로 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
