반전 경사에 있는 밑바닥 구획에서 위로 손 압박
운동에 대해
"반전 경사에 있는 밑바닥 구획에서 위로 손 압박" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 머신, 디클라인 벤치.
설명
음의 기울기를 가진 벤치에서 수행되는 하부 가슴 근육에 대한 격리 운동.
실행 기술
1. 크로스 오버의 게시물 사이에 음의 기울기를 가진 벤치를 설치하십시오.2 번 다리를 안전하게 잠그고 눕습니다. 낮은 블록의 핸들을 가져 가라.3 번 너가 내뿜는 때,너의 가슴의 아래 부분에 너의 팔을 함께 가져오십시요.-네,네 피크 지점에서 1-2 초 동안 일시 중지합니다.5. 천천히 그리고 통제하에 스트레칭으로 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 부정적인 단계에서 컨트롤을 잃지 않도록,너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오.2 번 모든 움직임은 바보없이 매끄러 워야합니다.
