역 기울기의 덤벨 벤치 프레스
운동에 대해
"역 기울기의 덤벨 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 덤벨, 디클라인 벤치.
설명
아령을 사용하여 낮은 가슴 근육의 집중 훈련을위한 운동.
실행 기술
1. 음의 기울기를 가진 벤치를 설치하십시오. 발을 안전하게 고정하십시오.2 번 아령을 잡고 누워.3 번 아령을 가슴 아래쪽으로 내립니다.4. 아령을 수직으로 위쪽으로 쥐어 짜서 상단에 약간 모으십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 특히 부정적인 단계에서 움직임을 제어하십시오.2. 이 위치에서 보험에 가입하는 것이 더 어렵 기 때문에 적절한 무게를 사용하십시오.3. 현기증이 나거나 고혈압이 있는 경우 수행하지 마십시오.
