바벨 반 회전
운동에 대해
"바벨 반 회전" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 상부, 하부, 광배근. Equipment needed: 바벨, 플랫 벤치.
설명
가슴 근육과 허리 근육을 스트레칭하고 발달시키는 운동입니다. 흉부 부위의 이동성을 향상시킵니다.
실행 기술
1. 어깨 뼈만 사용하여 수평 벤치를 가로 질러 누워 있습니다. 다리가 구부러져 바닥에 서 있습니다.2 번 어깨 너비만큼 똑 바른 그립으로 바벨을 가져 가십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,약간 팔꿈치를 굽힘,당신의 머리 뒤에 바벨을 낮추고,당신의 가슴과 라티 시무스의 스트레칭을 느낍니다.-네,네 숨을 내쉴 때 바벨을 가슴 위의 원래 위치로 되돌려 강력한 움직임으로 되돌립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 적당한 무게를 사용,이 스트레칭 운동이다.2. 팔꿈치를 완전히 구부리지 말고 전체적으로 약간 구부린 상태로 유지하십시오.3. 어깨에 통증이 느껴지면 바벨을 너무 낮게 낮추지 마십시오.
