틸트 푸시 업
About this exercise
"틸트 푸시 업" targets the 가슴 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 맨몸.
Description
다리가 머리 위에 있는 푸시업의 변형입니다. 초점은 가슴 근육의 상부 부분으로 이동합니다.
Instructions
1. 발을 올려 놓은 플랫폼(벤치,침대 옆 탁자)에 놓고 손을 바닥에 놓습니다.
2. 몸을 똑바로 유지하고 허리에 처지지 마십시오.
3. 가슴이 바닥에 가볍게 닿을 때까지 팔꿈치를 구부리고 몸을 낮추십시오.
4. 위쪽으로 짜서 팔을 완전히 곧게 펴십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
