틸트 푸시 업
운동에 대해
"틸트 푸시 업" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 맨몸.
설명
다리의 위치에 변화와 팔 굽혀 펴기의 변형. 다리 지지력이 높으면 어깨 띠에 대한 상대적인 부하가 증가합니다.
실행 기술
1. 누워있는 자세를 취하고 직선 바디 라인을 형성하십시오.2. 운동 옵션에 따라 안정적인 지원에 발을 놓습니다.3. 팔꿈치를 구부리고 통제하에 몸을 낮추십시오.4. 골반이 처지는 것을 방지하여 몸을 위로 쥐어 짜십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 안정적인 지원 만 사용하십시오.2. 어깨에 통증이나 뚜렷한 불편 함이있는 높이를 선택하지 마십시오.3. 케이스의 통제를 유지하십시요.
