역 경사에서 아령 리프팅
운동에 대해
"역 경사에서 아령 리프팅" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 덤벨, 디클라인 벤치.
설명
가슴 근육의 아래 부분을 스트레칭하고 운동하는 것을 목표로 하는 격리 운동.
실행 기술
1. 부정적인 경사가있는 벤치에 누워서 다리를 안전하게 잠급니다.2. 낮은 가슴 위에 아령을 잡으십시오.3 번 당신이 흡입으로,넓은 아크에서 팔을 확산.-네,네 숨을 내쉴 때 덤벨을 강력한 움직임으로 시작 위치로 되돌립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 부정적인 단계의 움직임을 제어,무게를 던지지 않습니다.2. 접근을 시작하기 전에 신체 위치가 안정적인지 확인하십시오.
