역 경사에서 아령 리프팅
About this exercise
"역 경사에서 아령 리프팅" targets the 가슴 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 덤벨, 디클라인 벤치.
Description
가슴 근육의 아래 부분을 스트레칭하고 운동하는 것을 목표로 하는 격리 운동.
Instructions
1. 부정적인 경사가있는 벤치에 누워서 다리를 안전하게 잠급니다.
2. 낮은 가슴 위에 아령을 잡으십시오.
3. 당신이 흡입으로,넓은 아크에서 팔을 확산.
4. 숨을 내쉴 때 덤벨을 강력한 움직임으로 시작 위치로 되돌립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
