역 경사 벤치 프레스
About this exercise
"역 경사 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 바벨, 디클라인 벤치.
Description
음의 기울기(다리 아래 머리)가 있는 벤치 프레스의 변형. 주요 하중은 가슴 근육의 하부에 떨어집니다.
Instructions
1. 경사 벤치의 쿠션에 발을 안전하게 고정하십시오.
2. 머리를 아래로 누워서 어깨 뼈를 함께 가져 와서 허리를 구부립니다.
3. 바벨을 제거하고 흉골의 아래쪽 가장자리로 내립니다.
4. 바벨을 수직으로 위쪽으로 강력하게 누릅니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
