경사에서 아령 리프팅
운동에 대해
"경사에서 아령 리프팅" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 덤벨, 인클라인 벤치.
설명
가슴 근육의 상부 묶음을 스트레칭하고 운동하기 위한 격리 운동.
실행 기술
1. 벤치를 30-45 도 각도로 설정하십시오. 아령으로 누워.2 번 시작 위치에서 아령은 가슴 위쪽에 있으며 손바닥은 서로 마주 보게됩니다.3 번 당신이 흡입으로,팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지,아래로 측면에 아령을 확산.-네,네 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 쇄골 위에 아령을 함께 가져 오십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 관성과 바보를 피하십시오.2 번 아령을 머리 위로 너무 높이 가져 오지 마십시오-이것은 당신의 어깨에 짐을 옮깁니다.
