경사에서 아령 리프팅
About this exercise
"경사에서 아령 리프팅" targets the 가슴 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 덤벨, 인클라인 벤치.
Description
가슴 근육의 상부 묶음을 스트레칭하고 운동하기 위한 격리 운동.
Instructions
1. 벤치를 30-45 도 각도로 설정하십시오. 아령으로 누워.
2. 시작 위치에서 아령은 가슴 위쪽에 있으며 손바닥은 서로 마주 보게됩니다.
3. 당신이 흡입으로,팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지,아래로 측면에 아령을 확산.
4. 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 쇄골 위에 아령을 함께 가져 오십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
