덤벨 벤치 프레스
About this exercise
"덤벨 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 덤벨, 인클라인 벤치.
Description
위 가슴의 발달을 위한 운동. 자유로운 무게는 당신이 안정제 근육을 잘 운동하는 것을 허용한다.
Instructions
1. 벤치를 30-45 도 각도로 설정하십시오.
2. 아령을 가지고 시작 위치를 취하십시오(아령 벤치 프레스에서와 같이).
3. 덤벨을 쇄골 수준으로 낮추십시오.
4. 덤벨을 서로 위로 누르십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
