덤벨 벤치 프레스
운동에 대해
"덤벨 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 덤벨, 인클라인 벤치.
설명
위 가슴의 발달을 위한 운동. 자유로운 무게는 당신이 안정제 근육을 잘 운동하는 것을 허용한다.
실행 기술
1. 벤치를 30-45 도 각도로 설정하십시오.2 번 덤벨을 잡고 시작 위치를 취하십시오(덤벨 벤치 프레스에서와 같이).3 번 덤벨을 쇄골 수준으로 낮추십시오.4. 덤벨을 서로 위로 누르십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 기술의 손해에 너무 많은 무게를 쳐주고 사용하는 것을 피하십시오.2. 팔꿈치를 측면에 엄격하게 펼치지 말고 75-80 도 각도로 유지하십시오.
