벤치 프레스
About this exercise
"벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 스미스 머신.
Description
스미스 시뮬레이터의 벤치 프레스. 운동의 궤적이 설정되어 실행을 단순화하고 체중을 안정시키지 않고 근육의 작업에 집중할 수 있습니다.
Instructions
1. 스미스 시뮬레이터 아래에 벤치를 배치하여 바를 내릴 때 가슴 중간에 닿도록하십시오.
2. 누워서 어깨 뼈를 함께 가져 와서 구부리십시오.
3. 잠금 장치를 돌려 목을 제거합니다.
4. 가슴에 닿을 때까지 막대를 내린 다음 위로 누릅니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
