팔 굽혀 펴기
About this exercise
"팔 굽혀 펴기" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 상부. Equipment needed: 맨몸.
Description
가슴 근육,삼두근 및 전방 삼각근의 발달을위한 기본 체중 운동.
Instructions
1. 거짓말 자세를 취하십시오:팔은 어깨보다 약간 넓고 몸은 머리에서 발끝까지 직선을 형성합니다.
2. 당신이 흡입으로,당신의 가슴을 가진 지면에 당신의 몸을 거의 낮추는 당신의 팔꿈치를 구부리십시오.
3. 숨을 내쉴 때 강력한 움직임으로 시작 위치로 자신을 다시 쥐어 짜십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
