팔 굽혀 펴기
운동에 대해
"팔 굽혀 펴기" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 상부. Equipment needed: 맨몸.
설명
가슴 근육,삼두근 및 전방 삼각근의 발달을위한 기본 체중 운동.
실행 기술
1. 거짓말 자세를 취하십시오:팔은 어깨보다 약간 넓고 몸은 머리에서 발끝까지 직선을 형성합니다.2 번 당신이 흡입으로,당신의 가슴을 가진 지면에 당신의 몸을 거의 낮추는 당신의 팔꿈치를 구부리십시오.3 번 숨을 내쉴 때 강력한 움직임으로 시작 위치로 자신을 다시 쥐어 짜십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 허리를 구부리거나 골반을 들어 올리지 마십시오.2. 팔꿈치를 옆으로 엄격하게 펴지 말고 몸에~45 의 각도로 유지하십시오.3. 상단 지점에 팔꿈치를"삽입"하지 마십시오,약간의 굴곡을 유지.
