기울기에 하단 블록에서 손을 눌러
About this exercise
"기울기에 하단 블록에서 손을 눌러" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 머신, 인클라인 벤치.
Description
하부 블록에서 벤치 프레스의 변형으로,상부 가슴 근육에 초점을 맞추기 위해 기울어진 벤치에서 수행됩니다.
Instructions
1. 크로스 오버의 기둥 사이에 경사 벤치(30)를 놓습니다.
2. 낮은 블록의 디 핸들을 잡고 벤치에 누워.
3. 시작 위치:팔을 벌리고 팔꿈치를 약간 구부립니다.
4. 당신이 숨을 내쉴 때,위 가슴 위에 손잡이를 함께 가져 오십시오.
5. 통제 된 방식으로 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
