경사 벤치 프레스
운동에 대해
"경사 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 스미스 머신, 인클라인 벤치.
설명
스미스 시뮬레이터에서 상부 가슴에 대한 고립 된 연구. 초보자가 자신의 기술을 연마하는 데 적합합니다.
실행 기술
1. 스미스 머신 아래에 경사 벤치(30-45)를 설치하십시오.2. 누워 목을 제거하십시오.3 번 바를 가슴 위쪽(쇄골)으로 내립니다.4. 완전히 팔꿈치를 해제하지 않는 상단 지점에서,바벨을 짠다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 가슴에서\"잘라\"를 사용하지 마십시오,움직임을 제어 할 수 있습니다.2. 벤치 위치를 올바르게 조정하십시오:목은 쇄골에 정확하게 내려 가야합니다.
