경사 벤치 프레스
About this exercise
"경사 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 스미스 머신, 인클라인 벤치.
Description
스미스 시뮬레이터에서 상부 가슴에 대한 고립 된 연구. 초보자가 자신의 기술을 연마하는 데 이상적입니다.
Instructions
1. 스미스 머신 아래에 경사 벤치(30-45)를 설치하십시오.
2. 누워 목을 제거하십시오.
3. 바를 가슴 위쪽(쇄골)으로 내립니다.
4. 팔꿈치를 완전히 끄지 마십시오 상단 지점에서 바벨을 위로 누르십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
