아령 사육
About this exercise
"아령 사육" targets the 가슴 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
가슴 근육,특히 바깥 쪽 가장자리를 자세하게 스트레칭하고 운동하기위한 격리 운동.
Instructions
1. 가슴(손바닥에 직면)에 걸쳐 확장 팔에 아령과 수평 벤치에 누워.
2. 당신이 흡입으로,약간 팔꿈치(고정 각도)를 구부리고 당신이 당신의 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 측면에 팔을 확산.
3. 숨을 내쉴 때,배럴을 껴안는 것처럼 강력한 움직임으로 아령을 시작 위치로 되돌립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
