아령 사육
운동에 대해
"아령 사육" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
설명
가슴 근육,특히 바깥 쪽 가장자리를 자세하게 스트레칭하고 운동하기위한 격리 운동.
실행 기술
1. 가슴(손바닥에 직면)에 걸쳐 확장 팔에 아령과 수평 벤치에 누워.2 번 너가 흡입으로,경미하게 너의 팔꿈치(조정 각)을 구부리고 너가 너의 가슴안에 뻗기를 느낄 까지 측에 너의 팔을 밖으로 퍼지십시요.3 번 숨을 내쉴 때,배럴을 껴안는 것처럼 강력한 움직임으로 아령을 시작 위치로 되돌립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 팔꿈치를 맨 위로 완전히 구부리지 마십시오.2. 어깨 부상을 피하기 위해 덤벨을 너무 낮게(벤치 수준 아래)낮추지 마십시오.3. 너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오-이 스트레칭과 수축의 품질을위한 운동이다.
