크로스오버
운동에 대해
"크로스오버" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 머신.
설명
그들에게 별개의 모양과 분리를주는\"마무리\"가슴 근육을위한 분리 운동. 일정한 전압을 제공합니다.
실행 기술
1. 상단 블록 사이의 중간에 서서 핸들을 잡습니다.2. 케이블을 조여 몸을 약간 기울이기 위해 앞으로 작은 단계를 가져 가라.3 번 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 팔을 당신 앞에 가져 오십시오(당신은 그들을 약간 교차시킬 수 있습니다),가능한 한 가슴 근육을 줄이십시오.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 그리고 통제의 밑에,뻗기를 느끼는 시작 위치에 당신의 팔을 돌려보내십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 관성을 사용하지 말고 가슴 근육 만 사용하십시오.2. 팔꿈치 관절에 과부하가 걸리지 않도록 시작 위치에서 팔을 완전히 확장하지 마십시오.3. 가슴이 열려 있습니다.
