가슴에 바
About this exercise
"가슴에 바" targets the 가슴 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 하부. Equipment needed: 맨몸.
Description
가슴 근육의 아래쪽과 바깥쪽 가장자리와 삼두근을 개발하는 복잡한 기본 체중 운동입니다.
Instructions
1. 고르지 않은 막대,몸을 수직으로 점프하십시오.
2. 몸을 앞으로 기울여(약 30~30 분)팔꿈치를 옆으로 펴십시오.
3. 너가 흡입으로,너가 너의 가슴안에 뻗기를 느낄 까지,너의 팔꿈치를 구부리는,아래로 낮추십시요(그러나 지면을 가진 너의 어깨의 평행선의 밑에 아니다).
4. 숨을 내쉴 때 가슴 근육을 사용하여 위로 짠다.
Muscles worked
Primary
Secondary
