바닥 블록에서 손을 위로 누르십시오.
운동에 대해
"바닥 블록에서 손을 위로 누르십시오." targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 플랫 벤치, 머신.
설명
크로스 오버 또는 하부 블록에서 수행되는 가슴 근육에 대한 격리 운동. 전체 진폭에 걸쳐 일정한 부하를 제공합니다.
실행 기술
1. 크로스 오버의 하단 블록에 디 핸들을 부착하십시오.2 번 기둥 사이에 서서 케이블을 조이기 위해 한 걸음 앞으로 나아가십시오.3. 몸을 약간 앞으로 기울이고 팔꿈치를 구부립니다.-네,네 숨을 내쉴 때 큰 나무를 껴안는 것처럼 팔을 당신 앞에 모으십시오.5. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 관성을 사용하지 마십시오,가슴 근육의 비용으로 작동합니다.2. 시작 위치에 완전히 팔을 구부리지 마십시오,팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지.
