나비
About this exercise
"나비" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 중부, 상부. Equipment needed: 머신.
Description
가슴 근육에 명확한 모양과 분리를 제공하는 격리 운동은 특수 펙 데크 시뮬레이터에서 수행됩니다.
Instructions
1. 핸들이 가슴 수준에 있도록 시트 높이를 조정합니다.
2. 앉아서 벤치에 등을 단단히 누르십시오.
3. 손잡이를 잡고 팔꿈치를 약간 구부립니다.
4. 당신이 숨을 내쉴 때,가능한 한 가슴 근육을 줄이고,당신의 앞에 함께 핸들을 가지고.
5. 당신이 흡입으로 천천히 근육을 스트레칭,무게를 반환합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
