나비
운동에 대해
"나비" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 중부, 상부. Equipment needed: 머신.
설명
가슴 근육에 명확한 모양과 분리 기능을 부여하는 격리 운동은 특별한"펙 데크"시뮬레이터에서 수행됩니다.
실행 기술
1. 핸들이 가슴 수준에 있도록 시트 높이를 조정합니다.2 번 앉아서 벤치에 등을 단단히 누르십시오.3 번 손잡이를 잡고 팔꿈치를 약간 구부립니다.-네,네 당신이 숨을 내쉴 때,가능한 한 가슴 근육을 줄이고,당신의 앞에 함께 핸들을 가지고.5 번 당신이 흡입으로 천천히 근육을 스트레칭,무게를 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 관성을 사용하여 핸들을 저크하지 마십시오.2. 등을 반올림하거나 등받이에서 어깨를 들어 올리지 마십시오.3. 부정적인 단계에서 팔꿈치를 완전히 구부리지 마십시오.
