Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ಹೆಗಲು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಕಾಲುಗಳು

ಲೆಗ್ ಬಾಗುವಿಕೆ

ಕಾಲುಗಳು

ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು

ಕಾಲುಗಳು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು

ಕಾಲುಗಳು

ವೇದಿಕೆಗೆ ಆರೋಹಣ

ಕಾಲುಗಳು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗೆ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್

ಕಾಲುಗಳು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು

ಕಾಲುಗಳು

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು

ಕಾಲುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ

ಕಾಲುಗಳು

ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎತ್ತರದ ಕುರ್ಚಿ

ಕಾಲುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್

ಕಾಲುಗಳು

ಪೃಷ್ಠದ ಸೇತುವೆ

ಕಾಲುಗಳು

ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸೇತುವೆ

ಕಾಲುಗಳು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಪೃಷ್ಠದ ಸೇತುವೆ

ಕಾಲುಗಳು

ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಗ್ಲುಟ್ ಸೇತುವೆ

ಕಾಲುಗಳು

ಸ್ಟಾಪ್ ನಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ದೇಹದ ಎತ್ತುವ

ಕಾಲುಗಳು

ಕಾಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು

ಕಾಲುಗಳು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು

ಕಾಲುಗಳು

ಎದ್ದೇಳಿ ನಿನ್ನ ಕಾಲು

ಕಾಲುಗಳು

ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು

ಕಾಲುಗಳು

ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು

ಕಾಲುಗಳು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್

ಕಾಲುಗಳು

ಆರ್ಮಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು