ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್

ಕಾಲುಗಳು ಯಂತ್ರಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

"ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

ವಿವರಣೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಕರುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

1. ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೇದಿಕೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಕರುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.