ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು

ಕಾಲುಗಳು ಯಂತ್ರಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

"ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

ವಿವರಣೆ

ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

1. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. 2. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.