Minceur et tonus
Séances d'entraînement intenses avec un court repos pour brûler les graisses et améliorer le tonus musculaire.
8 semaines
4 jours par semaine
À propos du programme
The "Minceur et tonus" program runs for 8 weeks, 4 training days per week, suitable for commençant. It includes 4 training days and 28 exercises in total.
Jour 1. Jour 1: Haut du corps (Circulaire)
Traction de l'unité supérieure
Crossover
Tractions avec une poignée moyenne
Pompes
Mahi haltères sur les côtés
Mahi haltères en pente
Marcher sur un ellipsoïde
Jour 2. Jour 2: Bas du corps (Circulaire)
Goblet squats
Traction roumaine
Fentes avec haltères
Fentes latérales
Pont fessier sur un banc avec une barre
Pont fessier
Piste
Jour 3. Jour 3: intervalles Cardio
Marcher sur un ellipsoïde
Mahi Giray
Pompes
Fentes avec haltères
Torsions
Course
Jour 4. Jour 4: FullBody (Supersets)
Appuyez sur la plate-forme avec vos pieds
Traction de bloc à la ceinture se reposante
Banc d'haltères assis
Flexion des bras avec des haltères
Extension des bras dans le bloc
Torsions
Mahi Giray
Course