Goblet squats
About this exercise
"Goblet squats" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Haltère.
Description
Squats avec la tenue d'un haltère près de la poitrine. Un excellent exercice pour former un modèle de squat avec un corps vertical.
Instructions
1. Prenez un haltère pour un disque, tenez-le debout près de votre poitrine.
2. Les jambes sont à la largeur des épaules, les chaussettes sont légèrement déployées.
3. Effectuez un squat en abaissant vos coudes entre vos genoux.
4. Levez-vous puissamment, en appuyant sur le sol avec tout le pied.
Muscles worked
Primary
Secondary
