Mahi haltères sur les côtés
About this exercise
"Mahi haltères sur les côtés" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Haltère.
Description
Un exercice isolant classique pour le développement des faisceaux moyens des muscles deltoïdes responsables de la largeur des épaules.
Instructions
1. Tenez-vous droit, pliez légèrement les coudes et verrouillez cet angle. Haltères devant les hanches.
2. En expirant, soulevez les haltères sur les côtés jusqu'au niveau des épaules ou juste au-dessus.
3. Au sommet, le petit doigt doit être au-dessus du pouce (supination légère).
4. En inspirant, abaissez lentement les haltères.
Muscles worked
Primary
Secondary
