Traction roumaine
About this exercise
"Traction roumaine" targets the Jambes muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice pour le développement des biceps des cuisses et des fesses. Diffère de la flexion minimale dans les genoux.
Instructions
1. Prenez la barre avec une prise droite, tenez-vous droit.
2. Pliez légèrement les genoux et fixez cet angle.
3. En inspirant, ramenez le bassin vers l'arrière en vous penchant avec une barre le long des jambes jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les biceps des hanches.
4. En expirant, revenez à la position de départ en contractant les fesses.
Muscles worked
Primary
Secondary
