Traction de bloc à la ceinture se reposante
About this exercise
"Traction de bloc à la ceinture se reposante" targets the Dos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Grands dorsaux, Milieu. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice de base pour le développement de l'épaisseur du dos, en particulier les muscles larges et losangés. Permet de travailler en toute sécurité avec beaucoup de poids.
Instructions
1. Asseyez-vous dans le simulateur, reposez vos pieds sur la plate-forme, les genoux légèrement pliés.
2. Saisissez la poignée (large, en forme de V), le dos droit, le corps légèrement incliné vers l'arrière.
3. En expirant, tirez la poignée vers le bas de l'abdomen, en ramenant les omoplates et en ramenant les coudes vers l'arrière.
4. En inspirant, ramenez lentement le poids en sentant un étirement dans votre dos.
Muscles worked
Primary
Secondary
