Fentes latérales
À propos de l'exercice
"Fentes latérales" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers, Adducteurs. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour développer les muscles abdominaux (surface interne de la cuisse), les fesses et améliorer la mobilité dans l'articulation de la hanche.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, les pieds plus larges que les épaules.
2. Transférez le poids corporel sur une jambe en la pliant au genou et en ramenant le bassin vers l'arrière, l'autre jambe droite.
3. Poussez-vous et revenez à la position de départ.
4. Répétez dans l'autre sens.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas incliner le corps vers l'avant, le dos est droit.
2. Le genou de la jambe de travail doit se déplacer dans la direction de l'orteil.
3. Ne retirez pas le pied du sol.
2. Le genou de la jambe de travail doit se déplacer dans la direction de l'orteil.
3. Ne retirez pas le pied du sol.
