Flexion des bras avec des haltères
About this exercise
"Flexion des bras avec des haltères" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère.
Description
Exercice de base pour le développement des biceps. Travailler avec des haltères permet un meilleur contrôle musculaire et une meilleure symétrie.
Instructions
1. Tenez-vous droit, les haltères dans les bras baissés sur les côtés (paumes vers l'intérieur).
2. En expirant, en pliant le coude et en inclinant la brosse (en tournant la paume vers vous), soulevez l'haltère vers votre épaule.
3. Au sommet, la paume regarde l'épaule.
4. En inspirant lentement, avec pronation, abaissez l'haltère.
Muscles worked
Primary
Secondary
