Mahi Giray
About this exercise
"Mahi Giray" targets the Épaules muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bas du dos, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercice de base pour développer la force explosive de la chaîne arrière et l'endurance.
Instructions
1. Levez-vous, les pieds plus larges que les épaules. Kettlebell entre les jambes. Prenez le bassin en arrière, saisissez le kettlebell à deux mains.\n2. Avec un puissant mouvement des hanches, "poussez" le kettlebell vers l'avant jusqu'au niveau des yeux ou au-dessus.\n3. Laissez le poids tomber dans le swing et répétez.
Muscles worked
Primary
Secondary
