Pompes
About this exercise
"Pompes" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Haut. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice de base avec le poids de votre propre corps pour développer les muscles pectoraux, les triceps et les deltas antérieurs.
Instructions
1. Prenez l'accent couché: les bras légèrement plus larges que les épaules, le corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
2. En inspirant, pliez les coudes, en abaissant le corps presque jusqu'à toucher le sol avec la poitrine.
3. Sur l'expiration avec un mouvement puissant, pressez-vous dans la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
