Tractions avec une poignée moyenne
À propos de l'exercice
"Tractions avec une poignée moyenne" targets the Dos muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Grands dorsaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice de base classique n ° 1 pour développer la largeur et la force du dos. Engage les muscles larges, en forme de losange, les biceps.
Technique d'exécution
1. Saisissez la barre transversale avec une poignée sur le dessus à la largeur des épaules.
2. Accrochez-vous aux mains droites.
3. Sur l'expiration, en réduisant les omoplates, resserrez-vous, en essayant de toucher la barre transversale au sommet de la poitrine.
4. En inspirant, descendez lentement à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous balancez pas et ne faites pas de saccades.
2. Ne pas abaisser les épaules au sommet, la poitrine vers l'avant.
3. Ne \ "insérez\" pas les coudes au bas.
2. Ne pas abaisser les épaules au sommet, la poitrine vers l'avant.
3. Ne \ "insérez\" pas les coudes au bas.
