Crossover
About this exercise
"Crossover" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice isolant pour "terminer" les muscles pectoraux, leur donner une forme distincte et la séparation. Fournit une tension constante.
Instructions
1. Tenez-vous au milieu entre les blocs supérieurs, saisissez les poignées.
2. Faites un petit pas en avant pour tendre les câbles, inclinez légèrement le boîtier.
3. À l'expiration, rapprochez vos mains devant vous (vous pouvez légèrement vous croiser), en réduisant au maximum les pectoraux.
4. En inspirant lentement et sous contrôle, ramenez vos mains à la position de départ en sentant l'étirement.
Muscles worked
Primary
Secondary
