Crossover
À propos de l'exercice
"Crossover" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Machines.
Description
Un exercice isolant pour \ "terminer\" les muscles pectoraux, en leur donnant une forme distincte et une séparation. Fournit une tension constante.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous au milieu entre les blocs supérieurs, saisissez les poignées.
2. Faites un petit pas en avant pour tendre les câbles, inclinez légèrement le boîtier.
3. À l'expiration, rapprochez vos mains devant vous (vous pouvez légèrement vous croiser), en réduisant au maximum les pectoraux.
4. En inspirant lentement et sous contrôle, ramenez vos mains à la position de départ en sentant l'étirement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. N'utilisez pas d'inertie, travaillez uniquement les muscles de la poitrine.
2. Ne pas étendre les bras complètement dans la position de départ pour éviter de surcharger les articulations du coude.
3. Ne vous affalez pas, la poitrine est ouverte.
2. Ne pas étendre les bras complètement dans la position de départ pour éviter de surcharger les articulations du coude.
3. Ne vous affalez pas, la poitrine est ouverte.
