Banc d'haltères assis
About this exercise
"Banc d'haltères assis" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Version isolante de la presse à haltères, éliminant le trichage des jambes et du bas du dos. Accent maximal sur les deltoïdes.
Instructions
1. Asseyez-vous sur un banc avec un dossier vertical, appuyez fermement dessus.
2. Soulevez les haltères vers vos épaules.
3. En expirant, pressez les haltères vers le haut.
4. Sur l'inspiration, abaissez-les.
Muscles worked
Primary
Secondary
