Course
À propos de l'exercice
"Course" targets the Cardio muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets. Equipment needed: Poids du corps.
Description
La bonne technique de course implique une posture droite avec une légère inclinaison du corps vers l'avant, des épaules détendues, un regard devant soi et des bras pliés à un angle d'environ 90°. Le pied atterrit doucement au milieu du pied ou à l'avant sous le centre de gravité. La cadence (fréquence des pas) devrait être d'environ 170 à 180 pas par minute pour être économique.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
